Deixe seu áudio de afirmações com a sua voz
Gravar afirmações com sua própria voz dá a você controle sobre as palavras, o tom e as pausas. Você pode falar como falaria com alguém querido: com acolhimento, clareza e sem pressa. O objetivo é ter uma gravação que queira ouvir de novo, sem precisar de uma apresentação impecável de estúdio.
O Sublime combina gravação de voz com personalização de áudio. Depois de escolher suas palavras, selecione “Gravar minha voz” na etapa de afirmações. Se preferir pular a gravação, a conversão de texto em fala também está disponível.
De um roteiro curto a uma sessão pessoal
Prepare algumas frases úteis
Escolha de três a oito afirmações sobre uma situação. Experimente “Posso pensar um pouco antes de responder” ou “Posso pedir o que preciso”. Leia o roteiro uma vez e mude expressões que você normalmente não usaria.
Grave em um ritmo confortável
Encontre um lugar silencioso, reduza as distrações de fundo e fale naturalmente para seu iPhone. Deixe uma pequena pausa entre as frases. Siga o limite de tempo e as instruções na tela do gravador.
Escolha sua mixagem de escuta
Mantenha a voz fácil de ouvir ou combine-a com um som de fundo. Ajuste separadamente o volume do fundo e das afirmações e defina a velocidade, as camadas e a duração de sua preferência.
Crie e ouça
Crie o áudio, ouça a sessão pronta e volte a ela pela sua biblioteca pessoal. Se uma frase parecer estranha na reprodução, revise-a para sua próxima gravação.
Repetição que você escolhe
Uma gravação curta pode fazer parte de uma sessão de escuta mais longa. As configurações de duração do Sublime permitem escolher o tempo do áudio sem copiar manualmente a mesma gravação ao longo de uma linha do tempo de edição. A velocidade e as camadas oferecem texturas de escuta diferentes; usar as configurações mais intensas não é uma exigência.
Uma única camada de voz na velocidade normal é um ponto de partida útil se você quer entender cada frase. Você também pode escolher não usar fundo, mantendo o foco na própria gravação de voz.
Uma gravação de voz é uma preferência pessoal
Não há necessidade de afirmar que sua própria voz seja cientificamente superior à fala gerada. Escolha-a porque gosta da familiaridade e do controle. Seu sotaque, suas pausas naturais e sua voz cotidiana têm lugar na gravação.
Para um passo a passo mais completo, leia como gravar afirmações com sua própria voz. Para ideias de escrita, escolha entre nossas 50 afirmações de autoconceito e adapte-as à sua situação.
Suas perguntas, respondidas.
Preciso de um microfone?
Você pode começar com o microfone do seu iPhone. Um ambiente silencioso e uma distância natural para falar são primeiros passos práticos; equipamentos de estúdio não são necessários.
Posso ouvir sem som de fundo?
Sim. O Sublime inclui uma opção Sem fundo e controles separados de volume da voz e do fundo.
Minha voz garante que as afirmações sejam mais eficazes?
Não. Uma voz familiar pode ser sua preferência, mas o Sublime não afirma que gravar sua própria voz garanta efeitos psicológicos mais intensos.