Écrivez pour parler, pas pour une affiche
Une phrase peut sembler inspirante sur une page et maladroite à voix haute. Lisez chaque phrase une fois avant d’enregistrer. Raccourcissez-la jusqu’à ce qu’elle ressemble à quelque chose que vous pourriez vraiment dire. Choisissez un thème précis et quelques phrases plutôt qu’un long texte qui essaie de tout aborder.
Pour une conversation difficile, vous pourriez enregistrer : « Je peux écouter avant de répondre. Je peux prendre un moment pour trouver mes mots. Je peux demander ce dont j’ai besoin. » Pour d’autres points de départ, utilisez la collection d’affirmations sur l’image de soi.
Aménagez un espace d’enregistrement simple
Choisissez une pièce où vous pouvez parler sans interruption. Éteignez un ventilateur proche s’il est bruyant, désactivez les alertes inutiles et posez votre téléphone sur une surface stable. Les textiles peuvent réduire l’écho d’une pièce, mais l’enregistrement n’a pas besoin d’être parfait.
Ne couvrez pas le microphone et évitez de déplacer le téléphone pendant que vous parlez. Commencez à une distance habituelle de conversation et faites un court essai. Repérez les froissements, les bruits de fond soudains ou une voix qui paraît forcée.
Utilisez une voix ordinaire et confortable
Vous n’avez pas besoin de chuchoter, d’exagérer les émotions ou d’imiter un professeur de méditation. Parlez à un rythme qui laisse de l’espace à chaque phrase. Marquez une courte pause entre les phrases pour que l’enregistrement soit facile à suivre.
Si vous butez sur un mot, prenez un moment et recommencez quand vous le souhaitez. Une voix un peu imparfaite peut tout de même donner un enregistrement qui vous plaît. Évitez de répéter une phrase qui vous bouleverse uniquement pour terminer le texte ; modifiez-la ou retirez-la.
Vos mots. Votre routine d’écoute. Créez des audios d’affirmations personnels avec Sublime.
Télécharger sur l’App StoreL’utilisation des subliminaux personnalisés nécessite un abonnement. Consultez les offres en vigueur dans l’application.
Enregistrez vos affirmations dans Sublime
- Commencez à créer une séance et sélectionnez ou rédigez vos affirmations.
- À l’étape de la voix, choisissez « Enregistrer ma voix ».
- Lancez l’enregistrement et lisez votre texte dans la limite affichée à l’écran.
- Suivez l’invite pour utiliser l’enregistrement et continuer.
- Choisissez votre fond sonore, vos réglages d’écoute et la durée, puis créez l’audio.
L’enregistreur présenté dans l’application permet jusqu’à trois minutes par enregistrement. Suivez les consignes actuelles à l’écran si l’interface change. Vous pouvez aussi sélectionner la synthèse vocale quand l’enregistrement est peu pratique.
Créez une voix agréable à retrouver
Commencez par une voix claire, une seule couche et une vitesse normale. Ajoutez un fond sonore uniquement si vous le souhaitez. Dans Sublime, vous pouvez choisir un bruit blanc, un bruit rose, une ambiance douce ou aucun fond, et régler séparément les volumes de la voix et du fond.
La durée choisie transforme un enregistrement court en une séance plus longue sans devoir organiser manuellement les répétitions dans un éditeur audio séparé. Choisissez une longueur adaptée à votre routine ; vous n’avez pas à écouter la durée entière à chaque fois.
Vérifiez l’audio terminé et modifiez le texte
Écoutez une fois le mixage réel. Chaque phrase était-elle bien prévue ? Le son est-il confortable ? Une phrase a-t-elle besoin de plus d’espace ou de mots plus simples ? Utilisez ces réponses pour préparer votre prochain enregistrement.
Votre voix est un choix personnel, pas une garantie d’amplifier un effet. L’intérêt de ce parcours est la maîtrise des mots et de l’expérience d’écoute. Découvrez l’enregistreur d’affirmations ou composez un texte plus doux pour le soir avec nos exemples d’affirmations pour dormir.
Vos questions, nos réponses.
Dois-je répéter chaque phrase de nombreuses fois pendant l’enregistrement ?
Vous pouvez garder l’enregistrement original court. Choisissez une durée de séance dans Sublime pour prolonger l’écoute plutôt que de remplir l’enregistrement de répétitions de chaque phrase.
Que faire si je n’aime pas entendre ma propre voix ?
Vous pouvez d’abord essayer un enregistrement court ou choisir la synthèse vocale. Enregistrer sa propre voix est facultatif et n’est pas présenté comme nécessaire pour obtenir des résultats.